trening na redukcji

Nie jestem przykładem dla diety na redukcji jedynie sie przykladam a trening jak trening ps. Sorry za usunięta wypowiedz

[...] / 10x38 10x40 / 10x40 / 10x40 / 10x40 5b. Pompki w podporze tyłem 4x12 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 12x15 / 12x15 / 12x15 / 12x15 +20 min aero Tak jak pisałem wcześniej, trening na innej siłce. Mega chvynia, więcej tam nie idę %-) W chvy bydła, same patyki, tylko zajmują sprzęt... Nie szło nic nagrać ani porobić fotek, jedynie jedną w kiblu [...]

[...] grecki 60g, rzodkiewka, szczypiorek Owocowo mi: 307g brzoskwinii Ogółem: 114B / 84T / 127W , 1730kcal plus warzywka plus suple Trening: 30min rowerem na siłownię 32min trening siłowy A 30min rowerem z siłowni Wrażenia: Wyczekany trening siłowy poszedł ładnie. Progres w rumuńskim, bez bólu pleców po – czyli technicznie coraz lepiej [...]

[...] przypadku, ok 200 mniej niż jest wyliczone. Rozumiem, że podciągac w górę? Kalkulatory, to kalkulator, nie przejmuj się wyliczonymi przez nie wartościami. 5. Pytanie zw z treningami.Nie będę zakładał nowego tematu, bo po co robić śmietnik. Jak ćwiczę 4 serie po 12 /10/10/8 powtórzeń, to naprawdę trening sie wydłuża, wiecie siłownia domowa, mam [...]

[...] sam nie wiem. Widać wystarczyło siły na zachowanie pionu(bo martwy miałem stosunkowo słaby, ale wtedy robiłem dużo Rack Pulla, gdzie wyniki były po ponad 250 kg). Sam trening raczej nie jest zły, pytanie po prostu czy na daną chwilę jest optymalny. W diecie problemów też bym się nie dopatrywał raczej(sprawdzona była, i to już nie raz w [...]

[...] waga zaczyna szybko wracać, co jest naturalne po głodówce od dietetyka, co wtedy robisz ?? wracasz do tej samej pani dietetyk bo przecież raz już u niej byłaś dostałaś dietę i schudłaś :) Tobie powinno zależeć na redukcji tkanki tłuszczowej a nie masy, dlatego odpowiednia dieta i trening siłowy są tak naprawdę kluczem do prawidłowej redukcji :)

[...] cie wzmocni" i prawidlowa reakcja jest impuls adaptacyjny jest i adaptacja, tylko odpowiednie impulsy sa ci potrzebne Zobaczysz za te 3 tygodnie jeszcze raz ten sam trening i będziesz miał "czarno na białym" w jakiej formie jesteś A męczyć sie warto wytrzymałość idzie w gore liniowo tylko jedz bo kurcze bedac na redukcji ciężko [...]

ja tylko bez carbo ale za to z bcaa i spalaczami, a jak nie na redukcji to tylko białko w sumie i jak $$ to przedtreningówka jakaś Hubert - rzuciłbyś okiem na trening?

[...] - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 5 jaj Kura, ryż Whey, rodzynki Kura, ryż Kura, olej lniany, orzechy Kura Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Przed treningiem: 2 caps Dymaburn xtreme Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Wyciskanie sztangi skos dodatni 8x55kg [...]

jestem po redukcji i osiagnałem juz zadowalajace mnie efekty jesli chodzi o rzezbe, teraz chce skupic sie na zdobywaniu czystej masy miesniowej, trening siłowy, interwały i aeroby pozostaja na tym samym poziomie co na redukcji i teraz mam pytanie: do których posiłków w pierwszej kolejnosci dodac weglowodanow i w jakich ilosciach zebym nie [...]

Cześć, nie wiem czemu ale nie mogę założyć nowego topiku więc żeby nie spamować zapytam o poradę tutaj. Czy trening obwodowy może być, czy zmienić? 2x w tygodniu, AB. Początkujący, 39 lat, 186 wzrostu, 118 kg, na redukcji od września, dieta 3000 kcal btw 220-170-140, zdrowy i przebadany, cel to urozmaicenie od biegania i nauczenie techniki na [...]

To ja ocenie: jakis taki dzwiny ten trening mi sie wydaje Taki chaos - np. wszystko dwa razy, a triceps raz, na plecy tylko wioslowanie i ciagi, a nic na szerokosc, a cwiczenia wydaja sie dobrane tak przypadkowo. W dziale fitness sa dosc fajne arty dotyczace diety i treningu przy redukcji - sam nie probowalem, ale moze znajdziesz cos dla siebie - [...]

[...] bierz sie za miche i nie pyerdziel bo nie osiagniesz zupelnie nic na "czyms zdrowym" w postaci owocow, jogurtow, mleka, zrazikow i innych wątrobek. 2. trening to tez dla mnie masakra. skad pomysl na laczenie plecow z tricepsem i klatki z bicepsem? mysl o nie cwiczeniu nog bo beda za grube to po prostu rzeźnia nie cwiczyc [...]

[...] to, wrzucam do szafki, potem częstuję gości, rozdaję w prezencie, a to co zostanie czeka na ładowanie węglami po zawodach 25 kwietnia (foto na dole będzie) Ostatni tydzień treningów wyglądał u mnie w następujący sposób (dam od niedzieli): Niedziela BIEG: 12,34km -> 55 minut z sekundami Poniedziałek SIŁOWNIA: 1. podciąganie 4x (max powtórzeń, ok [...]

[...] cel to zbudowanie dużo jakościowej masy nie musi być szybka i dużo siły,po cuklu chcę mieć mięśnie które pozostaną i jeżeli to możliwe to lepszą definicję. Wiedzę o diecie i treningach mam na bardzo wysokim poziomie więc wszystko będzie trzymane na 110% dieta będzie typowo masowa a trening będzie ukierunkowy ww celu.Po miesiącu od zejścia z ph [...]

[...] No ale zostane przy swoim 3 x5 - zamiast tych dwoch rozgrzewkowych zrobie 4 rozgrezwkowe bo latwo sie kontuzjuje. Potem 3 serie wlasciwe po 5 powtorzen. Ulozylem taki trening na bazie glownie tego co mi podaliscie. Trening A wyciskanie stojac 3x5 MC 3 x 5 lawka plaska 3 x 5 Trening B Wyciskanie hantelek stojac 3x5 przysiady 3x5 pompki na [...]

Dokładnie tak jak mówi Anitan , spokojny bieg z intensywnością pozwalającą rozmawiać.Ale wgnowszych badań można wtrącić w to trochę interwałów które znasz doskonale z treningów płotkarskich.Rzeczywiście jazda na rowerze skraca wiekszość mięśni , konieczny jest streching , nie pomyślałem o tym. HR czyli Heart Rate , puls , rytm serca. Jeśli chodzi [...]

Progresja? Raczej uważac aby regresja zbytnio nie postępowała Na redukcji najlepiej sprawdza się trening siłowy, duże ciężary i mała objętośc.. Chyba, że coś źle doczytałem i nie robisz redukcji... pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-12 15:20:34

[...] tłuszczu. Z drugiej strony... tak naprawdę to trochę pozorne działania bo liczą się wahania insuliny w trakcie doby. W Twoim ciężko wskazać okres na taki posiłek bo jak nie trening siłowy to aeroby. Wrzucę na jakieś 2 tygodnie po 100g kaszy/ryżu na posiłek i zobaczę co będzie się działo. Generalnie makroskładniki zawsze są drugorzędne wobec [...]

Mam jeszcze takie pytanko, jak to jest z owocami suszonymi na redukcji .... Chodzi mi o morele, śliwki, daktyle, rodzynki czy żurawinę. Ostatnio czuję się taka pełna, wydęta i w ogóle nie wiem czym to jest spowodowane. Nie wiem czy nie zmienić Śniadań na BWT a kolacji na BT. Trening i tak zazwyczaj mam rano, po I posiłku więc chyba by to było [...]